30 dagen ontspul-challenge die je echt volhoudt

Maak de challenge klein genoeg voor het echte leven

De beste ontspul-challenge is niet de meest extreme. Het is de challenge die je volhoudt op werkdagen, op avonden zonder energie en in drukke weken.

Dit plan werkt omdat elke dag een klein doel heeft. Je probeert niet in één keer het hele huis te doen: je stapelt dertig kleine successen.

• Zet een timer op 10 tot 20 minuten.
• Kies de opdracht van de dag en maak die af voordat je aan iets anders begint.
• Gebruik elke dag dezelfde vier uitgangen: houden, weggeven, verkopen, recyclen of weggooien.
• Haal een gemiste dag niet in door de volgende dag een marathon te maken.
• Neem kleine successen serieus, die houden je reeks in stand.

Je plan voor 30 dagen

1. Dag 1: duidelijk afval en kapotte spullen.
2. Dag 2: handtassen, rugzakken, jaszakken en losse dagelijkse rommel.
3. Dag 3: badkamerproducten die je niet meer gebruikt.
4. Dag 4: dubbele keukenspullen.
5. Dag 5: één rommella.
6. Dag 6: nachtkastje en slaaphoek.
7. Dag 7: één plank in de koelkast of voorraadkast.
8. Dag 8: sokken, panty's en versleten basics.
9. Dag 9: shirts en truien die je nooit pakt.
10. Dag 10: broeken, rokken of jeans die niet meer bij je leven passen.
11. Dag 11: sjaals, mutsen en seizoensaccessoires.
12. Dag 12: mokken, bidons en bakjes zonder deksel.
13. Dag 13: papieren, bonnetjes en folders.
14. Dag 14: schoonmaakmiddelen en de voorraad onder het aanrecht.
15. Dag 15: kabels, opladers en mysterieuze apparaten.
16. Dag 16: boeken die je niet nog eens leest.
17. Dag 17: hobbyspullen waar je uit gegroeid bent.
18. Dag 18: kinderspullen die te klein zijn of speelgoed dat te veel is.
19. Dag 19: make-uptas of verzorgingsmandje.
20. Dag 20: wasruimte en schoonmaakspullen.
21. Dag 21: schoenen en jassen in de hal.
22. Dag 22: tassen, totebags en de stapel boodschappentassen.
23. Dag 23: één doos die je al lang ontwijkt.
24. Dag 24: papieren om te versnipperen, te recyclen of te digitaliseren.
25. Dag 25: decoratie die niet meer bij je huis past.
26. Dag 26: extra beddengoed en handdoeken.
27. Dag 27: keukengadgets die je één keer gebruikte en toen vergat.
28. Dag 28: een laatste ronde langs je grootste rommelplek.
29. Dag 29: pak spullen voor de kringloop, het recyclen en de verkoop in.
30. Dag 30: breng alles weg wat het huis uit gaat en kies één kleine gewoonte voor de volgende maand.

Wil je meer uitdaging? Speel de Minimalist Game

Liever een challenge met aantallen? Probeer de Minimalist Game: één ding op dag 1, twee op dag 2, drie op dag 3, en zo verder, 30 dagen lang. Hou je het vol, dan doe je in totaal 465 dingen weg.

Aan het eind van de maand zoek je meer dan twintig dingen per dag. Dat hoeft niet: terug naar één ding per dag maakt niet ongedaan wat al weg is.

Een dag gemist? Pak het ritme weer op, niet de hele maand

Een gemiste dag betekent niet dat de challenge mislukt is. Het leven kwam gewoon tussendoor. Ga verder waar je was, of combineer twee kleine opdrachten als dat haalbaar is, maar maak van het plan geen straf.

Het echte doel is regelmaat, geen perfectie. Dertig dagen met af en toe een gat zijn veel meer waard dan één grote uitbarsting en daarna niets meer.

Gebruik de app als scorebord

Een challenge maak je veel makkelijker af als je het totaal ziet groeien. Tel elk ding met +1, noteer waar het heen ging en hou een duidelijk overzicht van de maand bij, in plaats van op je geheugen te vertrouwen.

In Declutter Quest zitten ook de Minimalist Game, de 10-Minute Sprint en andere challenges. Maak bij een lastige kamer voor-en-nafoto's, dan zie je het resultaat en niet alleen de moeite.